Liebe Coaching-Freunde,

mal ehrlich, wer hat noch nie neben einem Telefonat die E-Mails gecheckt oder während des Abendessens eine TV-Sendung geguckt? Multitasking ist heute gang und gäbe – wer es nicht kann gilt als trübe Tasse oder Low Performer. Das Credo ist: „Multitasking spart Zeit.“

Ein Trugschluss! Multitasking spart keine Zeit, sondern stresst uns unnötig, während es uns gleichzeitig unproduktiv macht. Die sind die Ergebnisse neuerer Gehirnforschung, die herausgefunden hat, dass unser Gehirn gar nicht mehrere Dinge gleichzeitig machen kann. Es kann zwar schnell zwischen zwei Aufgaben hin- und herspringen, um dann beide gleich schlecht zu erfüllen. Dieses Wechseln verbraucht Energie und lässt unsere Konzentration vorzeitig erlahmen. Außerdem wird es so auch schwieriger, neue Informationen zu verarbeiten. Das ständige Hin- und Herwechseln erschwert das Speichern von Informationen im Kurz- und im Langzeitgedächtnis gleichermaßen. Die für komplexes Denken zuständigen Bereiche des präfontalen Kortex sind durch die vielen Reize überladen und überfordert. Dadurch sterben Nervenzellen ab und die Bereiche schrumpfen. Das nervenschädigende Cortisol wird ausgeschüttet und wir meistern keine Aufgabe richtig.

Eine diesbezügliche Studie der Harvard Universität aus 2011 bestätigte: Wer Multitasking betreibt, schränkt seine kognitiven Fähigkeiten ein, vor allem das Erinnerungsvermögen. Im Klartext: Multitasking verblödet!

Ihr Coaching-Impuls:

Erobern Sie sich Ihr Gehirn zurück! Das verlangt Disziplin und Bewußtheit – sehr passend zur Fastenzeit.
Stoppen Sie Ihre Gedanken, wenn Sie merken, dass Sie abgelenkt sind. Setzen Sie Ihren Gedanken klare Prioritäten, indem Sie sch fragen: Welcher Gedanke ist jetzt (!) hilfreich für mich?

Wenn Sie das bei dem Getöse in Ihrem Kopf nicht schaffen,  hilft oft ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft und falls das nicht möglich ist, verziehen Sie sich auf das stille Örtchen. Dort konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und atmen ganz langsam ein und aus. Ganz laaaangsaaaam ein und aus. Sie werden schnell feststellen, wie Ihr Stresspegel herunterfährt, Sie wieder klar im Kopf werden und entspannter sind.

Einatmen — ausatmen!

Ihre
Claudia Nuber

Liebe Coaching-Freunde,

das Jahr 2018 hat begonnen und vielleicht hatten Sie Muße, 2017 Revue passieren zu lassen. Möglicherweise haben Sie dabei festgestellt, dass Sie etwas ändern möchten. Veränderung ist schwierig, denn sie fordert uns heraus, unsere Komfortzone zu verlassen. Zu wachsen, Neues auszuprobieren, das kann unbequem sein und manchmal sogar Angst machen. Doch wie oft suchen wir den Kick? Ob beim Klettern, Autofahren, Bungee Jumping etc. Warum also nicht einmal bei den wirklich wichtigen Dingen des Lebens?

Was braucht es wirklich, um uns allen ein gedeihliches Jahr zu bescheren und was braucht es von Ihnen, um den Menschen aus sich herauszulassen, der nur darauf wartet, sich in all seinen Möglichkeiten zu entfalten?

Der Dalai Lama hat das, was es wirklich braucht, auf den Punkt gebracht:

„… Der Planet braucht dringend Friedensstifter, Heiler, Erneuerer, Geschichtenerzähler und Liebende aller Arten.
Er braucht Menschen mit Zivilcourage,
bereit, sich dafür einzusetzen, die Welt lebenswert und menschlich zu gestalten.
Diese Qualitäten haben wenig mit der Art Erfolg zu tun,
die in unseren Kulturen verbreitet ist.“

Coaching-Impuls für Sie:

Lassen Sie diese Worte einmal ganz sacht auf sich wirken. Denken und spüren Sie darüber nach, was das für Ihren ganz persönlichen Alltag in 2018 bedeuten kann.

„Wie wäre es, wenn …..“

Veränderung braucht Mut und ich diesen wünsche ich jedem von uns, diesen Aufforderungen zu folgen. Wagen Sie es, in jeder Situation – an jedem Tag aufs Neue! Was kann denn schon passieren? Etwas mehr Sichtbarkeit, ein bißchen mehr Profil, ein neuer Lerneffekt?

Es braucht nur eine kleine Veränderung. Oder einen großen Sprung im Denken, Fühlen und Handeln. Und mit diesen Baby-Schrittchen oder großen Veränderungen gleichermaßen leisten Sie in 2018 Ihren ganz persönlichen Beitrag, um diese – Ihre – Welt lebenswert und menschlich zu gestalten.

Schritt für Schritt – Tag für Tag
Herzlich – Claudia Nuber

PS: Und wenn Sie mal nicht weiter wissen: Mit einem Coach an der Seite geht vieles leichter!

Es scheint zunehmend wichtig zu sein, dazuzugehören, die „richtigen Dinge“ zu sagen, anzuziehen und sich möglichst politisch korrekt zu verhalten, nur damit man nicht ausgestossen wird von der Clique die gerade das Sagen hat.

Wie würden Sie denn Ihr Jahr 2017 bewerten? Alles easy und gut oder wäre noch etwas mehr gegangen? Was davon hat Ihnen genützt und was war reine Zeitverschwendung? Wovon hätten Sie gerne mehr gehabt und auf was eher verzichtet? Was würden Sie aus heutiger Sicht anders machen…? Dies sind Fragen, die Sie zwar bestenfalls zwar lesen, aber sich in den seltensten Fällen Zeit nehmen werden, sich damit zu befassen.

Bewerten macht am meisten Spass, wenn es eine Veränderung zum Positiven bewirkt. Bedenken Sie jedoch stets, dass es immer jemand geben wird, der schlechter ist als Sie und gleichermaßen immer jemand geben wird, der besser ist als Sie. Doch niemals – ich wiederhole: niemals! – wird es jemand geben, der so ist wie Sie.

Deshalb meine Empfehlung für Sie in diesem trüben November:

Anstatt sinnentleerte TV-Sendungen anzusehen, setzen Sie sich einfach mal auf die Couch – vielleicht mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin zusammen und besprechen Sie, was in diesem fast abgeschlossenen Jahr gut gelaufen, was weniger gut gelaufen ist – wovon Sie gerne mehr gehabt und worauf Sie gerne verzichtet hätten – was Sie für das kommende Jahr mitnehmen und was Sie hinter sich lassen wollen. Das dürfte ein wesentlich spannenderer Abend werden, als die xte Wiederholung im Fernsehen. Bewerten Sie – mit Vergnügen, auch die weniger tollen Dinge. Dieses Bewerten kann ein guter Ansporn sein, etwas in Ihrem Leben zu verändern.

Und wenn Sie soweit sind, lassen Sie es mich wissen. Mit einem Coach an Ihrer Seite geht es schneller, einfacher und vor allem wirkungsvoller!

Einzigartig und wertvoll
Ihre Claudia Nuber, www.cnconsult.de

Liebe Coaching-Freunde,

neulich erklärte mir ein Kunde, dass er einen herben Verlust erlitten habe, indem er den von ihm angestrebten Karriereschritt nicht geschafft habe. Nun, ein Verlust ist etwas Unwiederbringliches – wohingegen ein Scheitern etwas im ersten Moment Unangenehmes ist, sich jedoch zu einer wichtigen Lernerfahrung wandeln lässt. Mit dieser Unterscheidung konfrontiert, erkannte mein Kunde, woran es gelegen hatte, dass er diesen Schritt nicht machen konnte. Gleichzeitig wurde ihm klar, welche Chancen in diesem vermeintlichen Scheitern verborgen waren und die er nur noch ergreifen musste, um auf seinem eigenen Weg mehr als einen Schritt voranzukommen.

Diese spannende Erkenntnis passt ganz gut in den Herbst, wo wir Abschied nehmen von Sommertemperaturen, heißen Grillparties und Wochenenden am See. Das heißt aber weder, dass wir den Sommer verloren haben (er kommt nächstes Jahr ja wieder), noch, dass der Sommer gescheitert sei (auch wenn das manche Hitzebedürftige meinen sollten). Manches geht einfach vorbei, schön, dass es dagewesen. Doch nun kommt etwas anderes und es liegt an uns, wie wir es bewerten. Ihr Denken entscheidet über Ihr Glück, das wusste schon Marc Aurel, der sagte: Dein Lebensglück hängt von der Beschaffenheit deiner Gedanken ab.

Wenn Sie also Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, welche Chancen Sie gerade im Moment haben anstatt darauf, was Sie gerade verlieren (könnten) oder wo Sie scheitern (könnten), ist es ziemlich wahrscheinlich, dass Sie ein vergnügterer, effizienterer und erfolgreicherer Mensch sind. Das heißt nicht, dass Sie keine Fehler mehr machen (dürfen) – sonst würden Sie ja gar nichts lernen und das wäre kontraproduktiv. Es heißt schlicht, lösungsorientiert bzw. lösungsfokussiert zu sein.

Aus früheren Coaching-Impulsen wissen Sie, dass Konflikte eine der am schnellsten nachwachsenen Ressourcen ist und das beständige sich mit anderen vergleichen einer der Königswege zum Unglücklichsein sein kann. Deshalb lade ich Sie in diesem Monat ein, sich darauf zu besinnen, was Ihr Herz zum Singen bringt – was Sie jeden Morgen motiviert, aufzustehen. Was Sie über Verluste und Scheitern hinwegkommen lässt.

Im englischsprachigen Raum gibt es den Begriff „failing forward“. Damit ist gemeint, dass in jedem Scheitern ein Vorankommen beinhaltet ist. Schauen Sie mal nach, spüren Sie in sich hinein und bringen Sie Ihr Herz zum Singen!

Failing forward
Ihre Claudia Nuber

Liebe Coaching-Freunde,

die Ferien sind nun auch in Bayern vorüber. Haben Sie sich gut erholt und dabei hoffentlich keinen Gedanken an Ihre Arbeit verschwendet?

Sind Sie jetzt gerne in Ihr Unternehmen und an Ihren Arbeitsplatz zurückgekehrt? Oder ist Arbeit für Sie eher ein Mittel zum Zweck: um Geld zu verdienen, Karriere zu machen, Macht auszuüben, Einfluss zu nehmen etc.? Gründe gibt es viele und sie sind alle unterschiedlich. Was ist Ihre ganz persönliche Motivation, um zu arbeiten?

Anthony de Mello hat dazu eine Geschichte geschrieben, über die es sich möglicherweise lohnt, nachzudenken:

Als ein Gast sich freiwillig meldete, das Geschirr nach dem Essen zu spülen, sagte der Meister: „Sind Sie sicher, dass Sie wissen, wie man Geschirr spült?“ Der Gast versicherte, dass er es sein ganzes Leben lang gemacht hätte.
Dazu sagte der Meister „Oh, ich zweifle nicht an Ihrer Fähigkeit, das Geschirr sauber zu machen. Ich bezweifle nur, ob Sie es wirklich waschen können.“
Seinen Schülern sagte er daraufhin zur Erklärung: „Es gibt zwei Möglichkeiten, Geschirr zu spülen: Die eine, es zu waschen, um es sauber zu machen. Die andere, es zu waschen, um es zu waschen.“
Das war weit davon entfernt, den Schülern einzuleuchten. Deshalb fügte der Meister hinzu: „Das Erste ist ein totes Tun, denn während euer Körper Geschirr spült, ist euer Geist auf den Zweck fixiert, es sauber zu machen.
Das Zweite ist ein lebendiges Tun, weil dabei nämlich euer Geist dort ist, wo euer Körper ist.“

Coaching-Impuls für Sie:

Stellen Sie sich vor, Sie würden Ihre vielen Gedanken/Ihren Geist stets auf das richten, was Sie gerade in diesem einen Moment tun.
Was genau wäre dann anders für Sie? Das Ergebnis an sich oder wie Sie sich fühlen oder was andere von Ihnen denken oder …

Ich wünsche Ihnen, dass Arbeit gute Arbeit für Sie ist!
Claudia Nuber

Liebe Coaching-Freunde,

kennen Sie Richard Bach’s weltberühmtes Buch „Die Möwe Jonathan“?

So ziemlich am Ende des Buches lehrt Jonathan die jungen Möwen, wie er zu fliegen und sagt:  „… Trau deinen Augen nicht. Was immer sie dir zeigen, es ist nur Begrenztheit. Trau deinem Verstand, hebe ins Bewusstsein, was in dir ist und du wirst wissen und fliegen.“

Die meisten Menschen trauen überwiegend dem, was sie sehen. Ihr Sichtfeld ist begrenzt. Es erfasst Schwierigkeiten, Probleme und ungute Konsequenzen – nicht aber das große Ganze der Möglichkeiten und Chancen. Man spürt den Wind nicht, der unter die eigenen Flügel blasen will, damit man sich erhebt, um von oben die wahren Zusammenhänge zu erkennen und kluge Entscheidungen zu treffen.

Stattdessen bleibt man im Gewohnten sitzen und hält sich unter Umständen sogar krampfhaft fest, obwohl man sich überhaupt nicht wohlfühlt, wo man ist. Die Befürchtung abzustürzen, wenn man versucht zu fliegen, lähmt. Sie beinhaltet Stillstand statt Vorankommen.

Doch Leben beginnt dort, wo die Bequemlichkeit aufhört!
Lassen Sie sich mit diesen August-Impulsen anregen, den Wind des Lebens unter Ihren Flügeln zu spüren und ihm zu vertrauen! Beantworten Sie sich diese Fragen:

  • Wie wäre es, wenn ich fliegen würde?
  • Was würde ich sehen/erkennen?
  • Welche Horizonte würden sich eröffnen?
  • Wie würde sich mein Leben anfühlen, wenn ich dem Wind des Lebens erlauben würde, mich zu tragen?

Es geht im Leben nicht darum, was andere meinen oder von Ihnen halten. Es geht um Ihr eigenes Vertrauen in sich selbst und das Wissen um Ihre Fähigkeit, Ihr Leben so zu leben, wie es Ihnen entspricht. Die 101jährige Toyo Shibata schreibt: „Ich will lieben, träumen, auf den Wolken reiten, Wind und Sonne spüren.“

Wagen Sie es!

Wind unter Ihren Flügeln
Claudia Nuber

Liebe Coaching-Freunde,

wie geht es Ihnen in der Halbzeit des Jahres? Immer noch voller Elan und Motivation oder eher ausgelaugt und schrumpelig wie ein alter Luftballon? Nun, in beiden Fällen kann ein bisschen Bilanzziehen nicht schaden.

Achten Sie bei Ihrer Bewertung darauf, was hinter den Dingen steckt. Sie können etwas als Niederlage oder als Lernchance bewerten, als Kränkung oder als Impuls etwas zu Verändern.

Denken Sie an die Herausforderung, der Sie sich dieses Jahr stellen wollten und was Sie bisher unternommen haben. Ja, es geht ums aktive Nehmen. Damit Ihnen die Suche, und vor allem das Finden, etwas leichter fällt, hier ein paar Fragen dazu:

·        Wie aktiv waren Sie in den letzten Monaten?

·        Was haben Sie getan, was wurde dadurch erreicht?

·        Wie haben Sie sich selbst sabotiert bzw.
sind sich im Weg gestanden?

·        Wo sind Sie gestolpert und warum, wenn überhaupt, sind Sie wieder aufgestanden?

·        Wo haben Sie gekniffen und warum?

·        Welche Hilfe haben Sie sich geholt?

·        Worauf sind Sie besonders stolz?

·        Wie hat sich das Verhältnis zu Ihren KollegInnen, MitarbeiterInnen, Mitmenschen verändert?

·        Wo möchten Sie am 31.12.2017 stehen?

·        Was geschieht, wenn nichts geschieht?

·        Und zu aller Letzt: Was ist das Schlimmste, das passieren kann?

Ich wünsche Ihnen inspirierendes Denken, erhellende Antworten und eine positive Zwischenbilanz! Und sollte es nicht so sein: Nutzen Sie meine Coaching-Expertise und holen Sie sich den Turbo-Antrieb. Es lohnt sich!

Den Zwischenstopp nutzend
Ihre Claudia Nuber

Ein Feedback der besonderen Art bekam ich heute in einem Unternehmercoaching:

Mein Klient sagte mir: „Frau Nuber, Sie sind die wirksamste Kopfschmerztablette, die ich je hatte.“

Das nehme ich doch als Kompliment!

Vielleicht haben Sie ja auch Lust, sich einmal ein witziges Kompliment oder ein Feedback ausser der Reihe zu überlegen? Wie zum Beispiel gestern.

Da schickte mir eine Freundin den Spruch „ich bin gerade etwas neben der Spur – ist schön da!“. Hm, da kommt man ganz schön ins Nachdenken und fragt sich, ob man immer nur auf den geraden Gleisen laufen muss oder auch mal abseits des Weges seine Freude finden kann.

Ich wünsche Ihnen frohes Ausprobieren und Entdecken – wie gesagt: Es ist schön da!

Herzliche Grüße vom sonnigen Chiemsee!

Stellen Sie sich vor, ich wurde überraschend geehrt!

German Enterprise Award 2017

 

Heute erhielt ich die Nachricht, dass mir der „German Enterprise Award 2017“ verliehen wurde als Recognised Leader in Professional Coaching & Best Mentoring Service: Human Change Coaching®.

Dieser Preis – von dem ich bisher nichts wusste – wird von dem Wissens- und Rechercheportal World Wide Business Review vergeben. Und ja, ich freue mich und bin ein bißchen stolz.

Als Coach arbeitet man für den Erfolg und die Zufriedenheit des Klienten. Die Wirkung eines Coachings entfaltet sich meist in der Zeit zwischen den einzelnen Terminen. So ist es selten, dass Coaches gelobt werden. Das ist auch nicht unsere Erwartung – aber freuen tun wir uns doch 🙂

Die Verleihung eines Preises – vor allem, wenn sie so überraschend geschieht, ist das Sahnehäubchen obendrauf und in meinem Fall die Würdigung für 20 Jahre Coachingerfahrung.

Also:

Wer immer es war, der mich für den German Enterprise Award 2017 nominiert hat, dem sei herzlich gedankt.

 

Willkommen in 2017 – einem noch frischen Jahr, in dem mit Sicherheit viel Veränderung geschehen wird.

Ich werde Sie in den nächsten zwölf Monaten immer wieder herausfordern, endlich die Dinge anzugehen, die Sie schon lange vor sich herschieben – ganz gleich aus welchem Grund oder mit welcher Ausrede. Gleichzeitig werde ich vermeintliche Sicherheiten infrage stellen, um Sie vom Denken zum Handeln zu motivieren.


Der Dalai Lama hat gesagt:
„Es gibt nur zwei Tage im Jahr, an denen man nichts tun kann. Der eine ist gestern, der andere morgen. Dies bedeutet, dass heute der richtige Tag zum Lieben, Glauben und in erster Linie zum Leben ist.“

Im Klartext heißt das nichts anderes, als dass wir immer nur das Jetzt haben – diesen einen Moment -, denn niemand weiß, ob er oder sie den nächsten noch erlebt.
 

Veränderung ist Jetzt!

Es gibt keine Sicherheit auf später oder auf ein Morgen. Verabschieden Sie sich davon und leben Sie jede Sekunde Ihres Lebens so, als gäbe es keine weitere.

Verzichten Sie auf das immer wieder beliebte Hinausschieben von ungeliebten Dingen, wie zum Beispiel das Lösen von Konflikten. Oder das beliebte wenn/dann-Prinzip zum Beispiel. „wenn ich x kg abgenommern habe, dann bin ich attraktiv“ oder „erst wenn ich mein Projekt 100% perfekt durchgezogen habe, dann mache ich weniger Überstunden“ oder was immer Ihnen an wenn/dann-Sätzen dazu einfällt.

Vertrödeln Sie nicht Ihre wertvolle Lebenszeit! Gehen Sie es an und packen Sie den Stier bei den Hörnern. Jetzt! George Clooney meinte: „Wer nichts wagt, ist schon gescheitert.“  Wann wagen Sie es, Ihre Themen/Vorhaben anzugehen?

Sie wagen es (noch) nicht? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt für Human Change Coaching®. Vereinbaren Sie Ihren kostenfreien Kennenlern-Termin am Telefon und holen Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen.

Hoffentlich jetzt – ich freue mich auf Sie!

Ihre Claudia Nuber

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